情緒內耗

｜沐慕身心診所　王思涵心理師｜

比起這件事要怎麼做，別人才會滿意，可不可以先問問自己。

「我怎麼完成這件事，我會舒服一點？」

也許我們都忘了，讓自己舒服一點，跟去完成某些不得不的責任之間，其實有折衷與緩衝點。

在諮商室裡，在生命中，在身邊，許多人會不自覺地脫口而出，「這件事情就沒辦法，只能這樣」。

實際上，當慢下來去討論，沒辦法是不是真的沒辦法，唯一的辦法是不是真的唯一的辦法時，常常都不僅僅只是這樣。但就是被自己長久累積的負面經驗與習慣，給壓的喘部過氣來，被逼著只能選看似其中一種方法。

也許還是最累的一種。

可惜的是，就算明白了道理。

我們也不總是能一眼看見自己的盲點。

常常又陷入那個「沒有辦法」的痛苦與無奈中，只能不斷內耗，去執行那個令自痛苦到不行的方法。

心理治療可以陪著你去看，

這個沒有辦法的迴圈是怎麼形成。

心理治療更重要的，

是陪你一次一次的練習跳脫迴圈，

讓每一次新的經驗，成為你未來人生的習慣。

這並不容易，當中有無數的跌跌撞撞，當中更有可能經歷無數的挫折與對自已的不信任，但陪著你堅持，陪著你去找到讓自己活得舒服一點點的方法，就是我們能一起做的事。